近幾年，可穿戴設備絕對稱得上是健康領域的新寵。
從最初的手環、計步器到如今的腕表、戒指等，從簡單的計步、監測血壓拓展到心率、睡眠、飲水量、活動水平監測等，可穿戴設備的形式和功能可謂涵蓋各種可能，“只有你想不到，沒有做不到”。
一組數據可以告訴你，可穿戴設備究竟有多“火”？
根據IDC公布的數據，2016年第一季度全球可穿戴市場的銷量為1970萬，比去年同期增長67%。智能手環方面，Fitbit出貨量480萬，比去年同期增長了100萬，占據24.5%的份額，繼續保持第一市場占有率；小米手環出貨370萬，占據19%的市場；蘋果以150萬的出貨量占據7.5%的市場。
將視線拉回國內。據9月IDC剛剛發布的《中國可穿戴設備市場季度跟蹤報告：2016年第二季度》顯示，二季度中國可穿戴設備市場出貨量增長依然迅猛，二季度中國可穿戴設備市場出貨量為954萬臺，環比增長13.2%，同比增長81.4%。其中，以手環、兒童手表、智能跑鞋為代表的基礎可穿戴設備同比增長92.1%，以智能手表為主的智能可穿戴設備同比增長3.4%。
“健康管家”
只需佩戴一個手環，你便可知自己一天走了多少步；在睡眠時佩戴，你甚至還可以知道自己的睡眠狀況：何時入睡，處于深睡眠還是淺睡眠，翻了幾次身……這些具備健康監測功能的可穿戴裝備，就這樣輕而易舉地俘獲抱有“健康生活”理念的普通大眾。
現代生活節奏步伐加快，很多人都無暇顧及健身，即便有閑暇時間，也并非所有人都能持之以恒地堅持運動。然而，如果你經常不運動，那么你身體處理血糖的能力會日漸變差，在這一過程中必須要產生過量的胰島素；嚴重的話，甚至可能會患上二型糖尿病。
因此，要想保持健康，必須要經常保持一定量的運動。有研究顯示，每天走1萬步，人體的胰島素敏感性可提升3倍。而胰島素敏感性正是衡量人體處理額外葡萄糖有效性的標準。
可穿戴設備具備的多項智能監測功能甚至還讓許多想要減肥的人士看到了希望。在他們看來，“移動管家”隨時隨地的提醒不僅可以讓自己增加運動量，還可以跟蹤卡路里消耗量，改變飲食習慣，減少碳水化合物的攝入，從而實現健康瘦身的目的。
然而日前發表在《美國醫學會雜志》（JAMA）上的新研究卻讓很多可穿戴設備的愛好者們大跌眼鏡。研究顯示，使用健身追蹤的可穿戴設備可能并不像宣傳得那樣“神奇”，能幫助使用者高效減肥。實際上，沒有這些設備或許更容易減肥。
健身自我監控
在這項長達兩年的研究中，研究人員追蹤了470名年齡在18歲到35歲之間的超重或肥胖志愿者。
在第一階段，他們都遵循了傳統的減肥計劃，包括低卡路里的飲食和鍛煉日志。六個月后，他們被分成了兩組。一組志愿者帶上了一款“Fit Core”臂環，它可以追蹤活動，同時將其輸入電腦程序，還能讓人們記錄他們自己的飲食。另一組志愿者僅僅被要求自我監控，由自己監視自己的運動和飲食情況，并通過日志的形式記錄在網上。
又過了18個月，所有志愿者們都需要向研究小組匯報他們在研究開始以及現在的身體數據測量結果。研究人員發現，佩戴臂環的志愿者減去的體重比自我監控的志愿者減去的要少。
平均而言，2年之后，佩戴“Fit Core”臂環的小組平均減掉了7.7磅左右的重量，而另外僅依靠自我監控的小組則平均減重13磅。“我們感到非常驚訝。”研究的主要作者John Jakicic博士表示。
事實上，此前有健身社交平臺和卡路里跟蹤網站曾針對Fitbit（美國一家以生產健身記錄器的新興公司）用戶展開過一次調查，內容正是關于用戶是否認為Fitbit手環能成功幫助他們減肥，以及這些手環是如何改變自己以往的生活習慣。
調查中很多用戶反饋表示，使用Fitbit手環在控制卡路里攝入量的情況下非但沒有減肥成功，反而體重還增加了，不少用戶已經放棄使用這款運動手環來督促減肥了。
科學家們認為，人們過多依賴于這些可能有助于他們改變自己健康狀態的設備，形成了一種“安全”的錯覺，還不如單純依靠意志力。
在美國威斯康辛州注冊營養學家Margaret Wertheim看來，“單純依靠控制自己的卡路里攝入、消耗量是無法解決每個人不同的瘦身問題的。許多人現在每天都只關注自己的卡路里數據，但同時卻忽略了這些手環所無法跟蹤到的其他個人因素，就比如用戶所攝入的卡路里類型。”
與此同時，紐約大學朗格尼醫學中心體重管理項目總監Holly F. Lofton醫生也認為，荷爾蒙、睡眠質量和進餐時間也是影響人們體重的重要因素。
“我習慣于讓Fitbit幫我計步，但我不用其為我計算卡路里消耗量，因為這些設備的計算方式或許并不準確。”Lofton坦言。
由于每個人的身體狀態都有著很大不同，然而使用者的某些生理影響因素并未被納入這些“健身管家”的“法眼”，紐約大學朗格尼醫學中心營養學專家Dana James指出。
比方說，如果你的腸胃不好，你所攝入的卡路里或許會比其他人少30%，“但到目前為止，還沒有哪一款應用能夠將這些因素納入自己的計算公式中”。
Jakicic對此也表示認同，他指出，運動監測設備并不會把使用者在減肥期間所面臨的一些障礙因素考慮在內。據此，他們也確定了下一步研究的方向：“減肥人士如何才能最有效地利用可穿戴設備改變其運動與飲食習慣，依舊是需要我們去研究的問題。■